经典推荐！高质量作品《减法护肤》，情节紧扣更具吸引力！（减法化妆）

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-----精选段落-----停止肌肤保养，唤回美肌力用两手2轻轻推开不可以直接点到脸上，将棉签上的凡士林先在掌心推开擦脸部3轻轻地将手贴到干燥处将手掌轻轻贴到干燥、脱屑处小贴士脸贴到镜子上，可确认凡士林分量是否太多。

若用太多凡士林，同样会造成肌肤问题瘙痒、干燥程度十分严重时，才能极少量地使用凡士林将脸颊贴到镜子上，如果镜面上出现油脂痕迹，表示凡士林用太多此外，若你不涂抹凡士林也会在镜面留下油脂痕迹，表示不需要使用凡士林。

用凡士林保养开裂的嘴唇唇妆导致嘴唇干燥口红每一种唇妆都会导致嘴唇干燥，所以必须用凡士林保湿蜡质油性成分，混合焦煤色素、表面活性剂、合成聚合物等焦煤色素或表面活性剂的刺激很强唇笔虽然表面活性剂的含量少，但涂抹时会摩擦嘴唇，导致干燥等伤害。

唇蜜成分和口红几乎相同，但液状含有更多的表面活性剂，刺激比口红更强就寝、上口红前点少许凡士林冬天最让人介意的就是嘴唇干燥护唇膏中也含有害成分，建议用凡士林进行保养若嘴唇干燥龟裂、有死皮翘起，此时可涂抹少量凡士林。

口红也含有让嘴唇粗糙的有害成分，可以先涂凡士林作为底妆此外，嘴唇粗糙的人，是否有舔嘴唇的习惯？沾到嘴唇上的唾液会破坏嘴唇的屏障，进而夺走润泽涂抹凡士林，可使唾液不会直接接触嘴唇，嘴唇就不易干燥用指尖点上半粒芝麻大小的凡士林。

小贴士剩余的口红会自动脱落若唇色变紫，请使用激光治疗唇色不佳，带有紫色，是因为堆积黑色素各种唇部彩妆品持续对唇部刺激，就容易引起发炎而增加黑色素和色斑一样，单纯的保养方式无法使变色的嘴唇恢复原状若很在意，不妨接受激光治疗。

就寝前涂抹凡士林，嘴唇仍可能残留少许口红嘴唇皮肤的恢复速度比脸部要快，会自动脱落若想要完全去除唇细纹间的污垢，反而会让嘴唇更加干燥专栏婴幼儿护肤品含有大量表面活性剂到婴幼儿用品区查看，可以见到货架上展示着洗发水、沐浴乳等多种婴幼儿用品。

但是，婴儿的皮肤真的有那么脏吗？婴儿的生活范围主要在室内出门都被大人抱着，或坐着婴儿车出去散步即使到了三四岁，可以去公园或幼儿园游玩的年龄，也不至于会脏到用水都洗不干净给婴幼儿使用清洁产品，事实上只不过是父母的一厢情愿。

洗头发要用洗发水，洗身体就要用沐浴乳，在现在似乎是一种常识，但这套常识却不适合套用到婴幼儿身上婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤婴幼儿不适宜使用含有合成清洁剂的产品婴幼儿用的洗发水、沐浴乳，这些产品和成人产品一样，都是由表面活性剂制成。

出浴后用的乳液、防晒乳也一样连大人都不适合的东西，对婴幼儿来说当然伤害更大况且婴幼儿肌肤的屏障功能尚未建构完成，表面活性剂、防腐剂等化学物质一下子就会被肌肤吸收常常使用抗菌产品也不好，反而会让正常菌群减少，降低免疫力。

不仅自己要“减法护肤”，尽量停用护肤品、彩妆品，也务必注意不要让婴幼儿接触到这些人工化学物质喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP肌断食热衷肌肤保养的人，都会对肌断食感到不安建议先减少刺激性强的护肤品和彩妆品，感受到效果之后，自然产生信心。

从伤害最大的彩妆品开始停用STEP1粉底液STEP2停用卸妆水停用粉底液乳液停用乳霜停用乳液乳霜先从含有强力表面活性剂的产品开始停用若化了妆请用肥皂卸除停用含有表面活性剂、油分的乳霜、乳液、美容液等觉得干燥可。

强对肌肤的刺激依照个人状况，调整肌断食计划的时间表无添加美肌保养法是以肌肤构造和生理为基础的美容法绝不是哗众取宠的方法但是大多数的女性会感到不安，认为“如果不做保养肌肤就会变差”若你实在无法停止不安，可以试着一边观察肌肤状况，一边进行阶段性的挑战。

先从伤害性最大的彩妆品开始依序减少从一个阶段进入另一个阶段的期间，可以按照自己的状况做调整如果你希望早点看到成果，可以一周为期若你是希望能稳定进行，则以一个月左右为期，视成果进行下个步骤推荐给这种类型的人。

用Part1的方法后肌肤状态恶化，但上妆后感觉不错的人停用护肤品就感到非常不安的人弱STEP3防晒乳STEP4化妆水停用防晒乳停用化妆水比起紫外线的伤害，表面活性剂等造成的伤害更严重若是无法停止停用造成干燥的化妆水，以凡士林和肥皂进行简单肌肤保养。

即使觉得肌肤紧绷，也要忍着不涂抹护肤品若你直接停用全部护肤品，结果肌肤变得非常干燥，油光非常严重，则推荐你用这里的阶段性停用的方法化妆品都含有防腐剂，长年累月持续使用，会使守护肌肤健康的正常菌群减少在这种不平衡状态下，突然停用护肤品，可能引发皮屑芽孢菌等的异常繁殖。

当皮肤出现脱屑、发红、有黄色脓液，就要怀疑是芽孢菌感染通过阶段性地减少使用彩妆品，让细菌平衡状态恢复正常，如此一来，不用护肤品也能获得健康的肌肤停用卸妆产品，改用肥皂清洗停止过度清洁，减轻紧绷感卸妆水是对肌肤伤害最大的美容产品。

卸妆水的主要成分是表面活性剂，功能强大，能让油性彩妆品快速脱落但同时，保护皮肤不干燥的细胞间脂质、天然保湿因子也会随之脱落而且表面活性剂的特点，是不论再怎样仔细冲洗，还是一定会残留在肌肤上，持续造成不好的影响。

首先停止使用卸妆水，请用少量肥皂来洗脸如此一来，不破坏肌肤屏障，能减轻洗完脸后的紧绷和干燥感早晨的保养肥皂洗脸涂抹化妆水、乳液涂抹防晒乳粉状粉底+重点上妆夜间的保养肥皂洗脸涂抹化妆水、乳液涂上乳霜实践！肌断食

不用肥皂，用洁面慕斯不行吗？洁面慕斯含有表面活性剂弱酸性洁面慕斯洗面奶因为洁面慕斯含有合成清洁剂，会使肌肤受到伤害虽然有号称“弱酸性”“对肌肤温和”的商品，还是不推荐使用那如果是使用含有有机成分的固体皂呢？。

若肥皂含有其他添加物，洗净力会减弱，无法卸除彩妆有机成分固体皂添加天然香料为了让使用感更好，洗脸用的固体皂产品还会添加精油、甘油或其他添加物等添加物会对肌肤造成不好的影响，也会降低洗净力，不适合用来卸除彩妆。

把粉底液改成蜜粉蜜粉粉底液遮瑕修饰效果越强，对肌肤的刺激也越强表面活性剂油分防腐剂表面活性剂油分防腐剂表面活性剂油分防腐剂（修容粉）饼状粉底粉底液强对肌肤的刺激弱粉底液含有大量表面活性剂和油分涂抹液状粉底，表面活性剂和油分会破坏肌肤屏障，附着在角质层上，进入细胞间脂质，所以液状粉底不易脱妆，但对肌肤的伤害甚大。

再加上需使用卸妆水才能卸净，更对肌肤造成双重负担使用粉底液的人，请尽量改用粉状蜜粉，或是用饼状粉底薄薄地扑上一层即可不要受骗于聚合物的亮泽感涂抹了粉底就会有亮泽感，这是由于合成聚合物（合成树脂）的作用让皮肤看起来闪闪发亮的粉底，其实在伤害肌肤

隐藏毛孔的遮瑕力=油分&表面活性剂亮丽感、润泽感=合成聚合物（硅灵等）＆油分粉底的遮瑕力和亮泽感，是来自油分和合成聚合物液状粉底中含有合成聚合物，所以购买时最好确认成分后再买，或是尽量薄薄地涂抹合成聚合物种类非常多，注意成分标示中“硅灵”“纤维素”“卡波姆”“水解胶原蛋白”等，这些都是合成聚合物。

若皮肤表面覆盖合成聚合物，肌肤细胞的循环周期会变慢使皮肤变薄而不健康，颜色明显不均匀越是让人看起来漂亮的粉底，反而越会增加肌肤负担小贴士亮丽的妆容只用在特别的日子在皮肤上涂抹乳霜，再擦上粉底或液状粉底，立刻能拥有媲美女明星般的肌肤。

可是若天天都这么化妆，肌肤很快就会老化所以类似这种完全覆盖裸肌的浓妆，只在特别的日子打扮睡前停止使用乳霜、面膜乳霜对肌肤的伤害最大“洗脸造成皮脂脱落，所以要用乳霜保湿才行”这似乎是美容护肤界的常识不过乳霜无法成为肌肤保湿功能的替代品。

因为就算它的成分和角质层的成分相同，也没办法发挥相同功能乳霜其实就是表面活性剂，它会破坏角质层构造，让皮肤丧失原有的保湿机能因此，为了保湿而加强涂抹乳霜，反而会让皮肤变得更干燥，也会引起皮肤粗糙等种种问题。

减少基础护肤品，请先从乳霜开始停止使用也请停止敷面膜早晨的保养肥皂洗脸涂抹化妆水、乳液（乳霜）涂抹防晒乳粉状粉底+重点上妆夜间的保养肥皂洗脸涂抹化妆水涂凡士林实践！肌断食那么，不含表面活性剂的美容液可以使用吗？。

比起乳霜是好一些，可是油渍斑会让肤色变暗沉表皮黑色素血管涂抹含油类产品，表皮的循环周期会变慢，形成薄而不健康的肌肤，隐约会透出皮下肌肉或血管，肌肤会变黯淡而且随着时间，油类会氧化引起发炎，累积黑色素，形成油渍斑。

变薄的皮肤会透出肌肉、血管淋巴管我的眼部皮肤很脆弱，可以涂抹眼霜吗？皮肤不好的人更要严禁眼霜！眼霜中含有表面活性剂或油分等成分，这些是形成干燥的原因再加上涂抹摩擦的刺激，更会让黑色素增加，使黑眼圈恶化，并连带使肤色暗沉或细纹也跟着恶化。

停用乳液、美容精华液，改用凡士林凡士林不易渗入肌肤不论乳液或美容精华液，成分中都含有表面活性剂乳霜也一样，会破坏肌肤屏障，因此请在这个阶段停止使用可能会有人想：“就算不用看起来油油的乳霜，但还是需要美容成分吧？”可是对肌肤来说，美容成分只不过是异物，无法修补肌肤的保湿功能。

越涂抹使用，反而会让肌肤越不健康严重干燥到脱屑，摸起来粗糙的部分可以抹上一些凡士林（42页）可是抹太多，皮肤还是会干燥，所以一定要遵守适当分量取一粒芝麻大小在手心揉搓推开后，贴放到感觉干燥的部位即可破坏肌肤屏

乳液、美容液凡士林不含表面活性剂，不易渗入肌肤，而且长时间也不易氧化，不刺激肌肤凡士林地贴在皮肤表面，不易渗入早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸皮脂脏污可用清水洗净就寝前，如果涂抹乳霜或乳液，油分或表面活性剂、合成聚合物等会黏附在脸上，因此早上起床，必须用洗面奶洗脸冲洗。

不过，若停止使用乳霜类产品，不但不用洗面奶，连肥皂都不需要皮脂油垢以33左右的温水就足以洗净，所以请换成用清水洗脸（23页）就算还残留着少许粉底也没关系若是想充分地洗净，反而会因为过度摩擦而伤害肌肤当然最好是白天就不要使用粉底、蜜粉等彩妆品。

不必担心粉底残留角质细胞肌肤一直在产生新细胞，老旧细胞会随着角质脱落（循环周期）所以就算洗脸后蜜粉仍有些许残留，过几天就会自然脱落，完全不用担心产生新细胞停用防晒乳，或改用低刺激产品涂抹防晒乳，还是会产生色斑或细纹。

每天15分钟以下的日晒，其实不需要擦防晒乳若会晒15分钟以上，只需要撑阳伞或戴帽子等就能阻断紫外线如果持续每天都擦防晒乳，皮肤可能会变得更干燥，会造成黑色素沉积从而出现色斑、暗沉因为肌肤屏障被破坏，皮肤干燥等问题也会恶化。

原本是为了防止出现色斑或细纹而使用防晒乳，反而本末倒置，有增加的可能享受旅行或运动，请尽量用长袖衣物等阻隔紫外线若是无论如何都想用防晒乳，那就选用像下一页低刺激、少负担型的产品早晨的保养肥皂洗脸涂抹化妆水、乳液（涂凡士林）。

粉状粉底＋重点上妆夜间的保养（肥皂洗脸）涂抹化妆水（涂凡士林）选择对肌肤伤害较低的防晒产品VUVprotect凡士林基底的防晒乳不得已非得使用防晒乳时，以不易渗入肌肤的凡士林基底产品为佳因为不含有防腐剂，所以肌肤的负担较少。

防晒乳的正确使用法小贴士涂抹美白产品，可能造成色斑美白剂的绝佳延展性，需要由表面活性剂或乳霜来破坏肌肤屏障而且美白剂会渗入肌肤，成为引起发炎的刺激物因此，若持续使用美白剂，会使皮肤干燥、色斑恶化并且，美白剂还有效果不均的缺点，正常肤色会变得更白，而黑色素较多的皮肤位置颜色变更深，造成肤色不均的现象。

停用化妆水，改涂1粒芝麻大小的凡士林涂什么都会蒸发，干脆不要涂4STEP的肌断食，最后一个步骤要停用的是化妆水化妆水大多不含表面活性剂或油分，所以比乳液好一点，但仍无法改变会让皮肤干燥的事实号称作为保湿成分的玻尿酸或胶原蛋白，也会让皮肤干燥的情况恶化。

这些大多是摸起来感觉黏稠的物质，所以只有润泽感就算涂抹保湿成分，也无法产生和肌肤内部天然保湿因子相同的功能可以在觉得粗糙的部位，涂上极少量的凡士林要小心别一下涂太多，若是不够再补涂即可早晨的保养肥皂洗脸。

粉状粉底+重点上妆夜间的保养（肥皂洗脸）（涂凡士林）宇津木龙一4 STEP 肌断食达成实践！肌断食不涂抹任何保湿成分，真的可以吗？皮肤能保护身体不受外部刺激对皮肤而言，不论哪种美容成分都是异物，会造成发炎。

就算涂抹和肌肤保湿因子相同的成分，仍只是异物与杂质，肌肤根本无法吸收护肤品的成分，无法转变为皮肤的保湿成分细胞间脂质神经酰胺胆固醇游离脂肪酸等皮肤的构造与成分天然保湿因子氨基酸乳酸盐焦麸胺酸等就算成分接近，也会使皮肤失去平衡，产生不良影响。

美容柜姐批评我“您的肌肤水分含量太少”，该怎么办？水分含量并不是润泽感的指标水分含量测定，是以肌肤表面的电流传导率（电流是否容易流动）或水分蒸发量等为指标，并非正确的水分含量另外，保湿的主角并非水分量，而是保湿屏障功能才对。

请不必太介意水分含量的变化干燥、脱屑令人苦恼是否在淋浴时用热水对着脸冲洗？脸部受到淋浴的水柱强烈冲洗，角质里的保湿因子会溶出此外，热水也是造成干燥的原因之一淋浴时，可设定为弱水压，且水温不可超过33若干燥情形很严重，请注意这些小细节

长期出现干燥、脱屑，请先确认这5个项目，重新审视每天的习惯不用护肤品，出现一点干燥情形很正常开始执行无添加美肌保养法，可能会担心皮肤干燥的情形长期一直使用美容产品的人，已经习惯肌肤湿润的状态一旦什么都没有涂抹，当然会觉得哪里怪怪的。

因为不化妆就会显露出肌肤原本的状态，所以也会烦恼脱屑的问题只要恢复健康的肌肤屏障，这些症状都会自动消失请继续坚持不化妆，直到肌肤的状况变稳定下来小贴士战胜诱惑性的宣传术语一旦开始执行无添加美肌保养法，等于展开“对抗护肤品诱惑”的战斗。

可能你会听到周围担心的声音“稍微做点保湿比较好吧”，可是，如果继续使用护肤品，一切就会前功尽弃不要受杂音影响，请相信自己，努力坚持下去是否经常涂抹厚厚的粉？粉状粉底或蜜粉，不宜使用过多因为粉粒会吸收水分，让皮肤干燥。

完全停用是最理想的，但若还没办法停用，请上得越薄越好是否喜欢按摩或摩擦脸部？摩擦或拉扯肌肤，会破燥的原因托腮的习惯动作也会伤害肌肤皮肤是否发炎、泛红？发际线附近有发炎变红、干燥情形发生时，应该是洗发水、润发乳、染发剂等原因造成。

可用温水洗发，停止染发，即可改善空气是否很干燥？冬天可利用加湿器，维持湿度在40%～50%（36页）此外，从内部补充水分也很重要以体重1kg大约需要20～30ml来概略计算一天需摄取的水分如果可以，尽可能饮用软水。

脸痒痒干燥引起的龟裂一旦肌肤有细微的龟裂，又受到合洗发水所含化学物质的刺激，就会引起皮肤发炎、瘙痒请避免使用刺激性强的若瘙痒情形很严重，注意这些小问题干洗皮肤干燥就是瘙痒的原因化学物质、汗水、皮脂、真菌繁殖等，都可能是刺激的来源。

柔顺剂合成清洁剂汗水会刺激皮肤毛巾不擦掉汗水，盐分会浓缩，进而刺激肌肤汗水中的尿素、乳酸盐等成分，是引发瘙痒的原因之一皮脂真菌水温太低，皮过度清洁、洗不干净过度清洁或没洗干净都不好没洗干净时，残留在肌肤的多余皮脂会氧化而刺激肌肤。

以接近体表温度约33的温水清洗全脸，就能洗净繁殖长年使用护肤品与彩妆品的人，因为防腐剂的影响，肌肤的正常菌群平衡遭到破坏若突然全面停用护肤品，会使真菌大量繁殖，造成皮肤泛红、干燥化妆水对羟基苯甲酸等防腐剂。

出现黄色痘痘，要怀疑是真菌感染瘙痒的原因为以上四种问题最大的是真菌由于过度使用护肤品与彩妆品，皮肤正常菌群的平衡状态失调，造成真菌大量繁殖，因而引起皮肤泛红、干燥、瘙痒等情况若症状很严重，一直无法缓解，请前往皮肤科进行诊断治疗。

正常菌群死亡，数量锐减皮屑芽孢菌等大量繁殖粉刺、皮肤粗糙让人困扰过度使用护肤品把肌肤比喻为田地，粉刺就像是埋在田里的大萝卜若因为过度使用护肤品而让皮肤变薄，粉刺就会变得很显眼去除粉刺后……皮脂造成油腻痤疮增加

毛孔凹凸不平，更明显毛孔出口变得更肿当你使用面膜等护肤品去除粉刺，体毛和部分毛孔随之剥落而形成伤口为了修复，毛孔中的角质层变厚，使毛孔大开，粉刺反而会恶化皮脂腺缩小，不再出现过多的皮脂如果停止使用护肤品。

停止使用护肤品，肌肤的循环周期恢复正常皮肤恢复厚度，粉刺不再明显肥大化的皮脂腺，也会随着持续的清水洗脸而渐渐缩小皮肤厚度增加，粉刺不再醒目毛孔缩小、不明显肌肤恢复正常厚度，粉刺就不再醒目粉刺的形成，是由退化毛发、皮脂腺的一部分以及剥落的角质细胞等，在毛孔中囤积而成。

看起来就像是草莓籽般一颗一颗，摸起来有点粗糙不平粉刺明显是因为肌肤循环周期变短过度使用护肤品、彩妆品，使肌肤变薄、发炎，粉刺明显凸出可见不可以用粉刺面膜、挤压粉刺工具等将粉刺去除只要停止使用护肤品，持续用清水洗脸，肌肤就会恢复厚度，让粉刺不再明显。

持续进行2～3个月，洗脸后就不再会有油腻感异位性皮肤炎、过敏症状恶化屏障功能降低，引起发炎刺激（护肤品等）屏障功能被破坏，肌肤变得极度干燥T细胞异位性皮肤炎是肌肤屏障毫无作用，肌肤处于极度干燥的状态，使得肌肤对各种外部刺激产生反应，引起发炎、瘙痒症状。

发生在肌肤的过敏疾病，还有过敏性接触皮肤炎任何肤质，都会在接触到强烈刺激物质时发作不论哪一种症状，基本上停用护肤品就会得到改善，但若持续恶化，请前往皮肤科接受诊疗瘙痒、刺激因为屏障功能降低，护肤品等外部刺激得以容易进入肌肤。

兰格罕氏细胞侦测到有异物入侵，会将信息传递给T细胞，引发免疫反应减少身边的人工化学物质有异位性皮肤炎、过敏体质的人，尽量避免接触会刺激皮肤、破坏肌肤屏障的化学物质合成清洁剂防晒乳粉底液基础护肤品洗发水洗。

面奶化妆水粉底染发剂洗面奶化浓妆停用护肤品前，先咨询专科医生若有异位性皮肤炎，只是停用护肤品是治不好的一般来说，需要定期接受专科医生诊察，必要时接受药物治疗或生活指导对于肌肤保养，不同医生会有不同的看法。

首先，向医生说明想要停用基础护肤品的意愿，请教医生意见我想会反对停用刺激物的医生应该很少，如果医生反对，请听听看他的理由在理解认同的情形下开始执行还没有看皮肤科，可先实践本书的方法若出现任何觉得奇怪的地方，请前往皮肤科就诊。

专栏趴着睡会增加色斑和细纹进行按摩或肌肤保养时，对皮肤的强力摩擦，是形成色斑、暗沉的原因皮肤发炎会制造大量黑色素，形成色素沉淀还有一点要特别注意，就是枕头套的刺激枕头套和脸部肌肤摩擦，会在脸颊部分形成色斑。

实际上，右侧躺睡觉的人，右边脸颊的色斑会增加趴睡的人因为整个脸都会摩擦到，法令纹等细纹也容易增加枕头不要太软，防止色斑和细纹较硬的枕头，要用毛巾包起来要减少寝具的刺激，首先要重新检查枕头的硬度稍硬、不易下沉的枕头比较理想。

但要小心枕头套尽量避免尼龙等化学纤维、摸起来滑顺质感的布料，最好使用丝制或棉制品还有，平常使用合成洗发水的人，须注意头发上残留的合成表面活性剂会附着到枕头上可每天换枕头套，或用浴巾包着换洗，使用起来会比较安心。

清洗枕头的清洁剂，请不要使用合成清洁剂，换成肥皂，可让皮肤不易粗糙什么都不做，这种保养却有效？“美肌再生”的秘密明明是为了变美而使用护肤品、彩妆品，却让肌肤问题更多，对女性而言，这实在是难以置信的事实到底要如何让自己容光焕发？

秘密就在肌肤里为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？因为想要变得更漂亮，开始在健康的肌肤上使用护肤品洁面慕斯洗面奶洗面奶洗净我想变漂亮！涂抹护肤品粉底液乳液化妆水肌理明显有弹性83%的女性是严重干性皮肤。

我在日本北里研究所医院的美容医学中心开设美容会诊时，注意到一个事实，那就是“越热衷于肌肤保养的人，肌肤越糟糕”。