3种最简单极有效的补肾方法，详细步骤全都告诉你，还不快学？（简单实用的补肾方法有哪些）

追求事业与爱情，是男人的生活目标，但是好的生活必须有一个牢固的健康基础在办公室久坐不活动，饭局宵夜拼酒，KTV通宵，熬夜拼命赶文件......都像是恶魔在吞噬着男性的健康，时间一久，健康问题便接踵而来，有不少成熟男士会选择健身，那么，男人怎么锻炼养肾呢？。

​枸杞加海萃参——男人的加油站

​自古有“离家千里，勿食枸杞”之谚语，海萃参有“男人的人参”之称，这两种男人的宝贝是一对好搭档，一起食用，男人不猛都不行对自己“那事”不满意的男人，下面这道茶方轻松解决你的所有“男言之隐”食用方法：海萃参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右即可饮用。

3种最简单极有效的补肾方法，详细步骤全都告诉你，还不快学？1、腰部按摩操有两种做法腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次此运动可补肾纳气二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次2、脚心按摩法。

中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳3、养肾健身操一、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

做动作前，全身宜放松双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用二、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气此动作的作用与第一动作相同三、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益五、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

六、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。饮食健康身体才好【香辣银鱼干】

打开凤凰新闻，查看更多高清图片​银鱼干用温水泡五分钟然后控干水分姜蒜切末，葱花，辣椒段起油锅倒入银鱼炒至微微焦黄盛出下姜末，蒜末，辣椒爆香倒入银鱼干翻炒均匀加入少许盐和鸡粉调味撒上葱花翻炒均匀即可成品9成品。

【泡菜萝卜】

​主料：白萝卜把白萝卜洗净切块加适量盐将其拌匀，腌渍5小时左右把腌渍好的萝卜块沥干水分备用准备蒜粒、辣椒碎蒜粒、辣椒加适量盐白糖拌匀将其加入备用的萝卜块里翻拌均匀后，腌渍2小时以上装盘即可食用【糯米粉南瓜饼】

​主辅料：糯米粉、南瓜泥、黑芝麻南瓜泥加糯米粉和适量白糖反复翻拌将其和成光滑面团，饧发20分钟然后均匀下剂轻轻将其按扁在一面均匀的撒一些黑芝麻煎锅烧热，放入生坯，沾芝麻的一面朝下，中小火煎制一面煎熟，上色后翻面再煎。

两面都煎制熟透出锅装盘即成【农家乱炖】

​主辅料：倭瓜、胡萝卜、土豆把胡萝卜、土豆去皮洗净、切块把倭瓜洗净、去瓤、切块电压力锅选择烧制功能，热油，炒香葱花先放入胡萝卜块煸炒然后再放入土豆块、倭瓜块炒匀放入适量豆瓣酱翻炒均匀加适量水烧开，加盐调味。

盖盖，带压力炖制3分钟关火自然泄压后，打开锅盖12出锅装盘，即可上桌食用